BODY MAKE CHALLENGE

ご応募されましたお客様へ

(最下部に返信フォームをご用意いたしました。ご使用になり8/30(日)17時までにご返信をお願いいたします。

1,今回のチャレンジの応募規定にございました、HP等への掲載の再度確認でございます

今後、結果によりHP等でビフォー・アフターの様子を載せさせていただきたいと思っております。
お名前は公表いたしませんが、
顔出しのOK/NGをお知らせください。
また、都道府県の記載はさせていただきたいと思っております。
よろしければ、
その県名を教えていただけますようお願いいたします。

2,やりとり方法に関しまして
今後のやり取りはリモートの為、全てをオンラインで行わせていただきます。
基本的にスマートフォンによるLineアプリを使用いたします。
アプリを導入されていない方は、お手数ですがダウンロードをお願いいたします。

わたくしのアカウントを掲載いたします。


alex.ukr

QR

QRコード↓

こちらの登録をお願いいたします。
 

IMG_4644.JPG

3.今後の流れに関しまして
これから1ケ月間、食事・及びトレーニングのメニューをお送りします。

初回は8/31(月)夕方までにお送りいたします。

◎本メールに返信の際、お手数ですが再度、体重測定(朝が好ましいです)、身体のラインがわかるお写真の送付(なるべくぴったりとしたTシャツや、半袖短パン等、腕と足のラインもわかる服装で)、ウェストサイズ(腰回りで一番出ている部分)の送付をお願いいたします。
こちらの送付は8/30(日)17時までに返信フォームからお願いいたします。

9/1(火)から毎朝、体重測定、そして数値の報告をお願いします
(※計測は起床後、トイレ等をすませた後、毎朝同時刻にお願いします)

毎週月曜(初回は9/7(月))、体重測定の際、身体のラインが分かる服装で前後全身の写真を撮影し、送ってください
(※週の身体の変化により、次週の内容が変わります)
(※送付は出来るだけ午前中にお願いします。夕方にはその内容を考慮してメニューをお送りしたいと思います)

「食事」
食事は基本的に1週間分を毎週お送りするかたちとなります。
調理法は蒸す・焼く・電子レンジ使用が基本となりますが、味付けに関するコツやアドバイスもお送りします。
特別な食材はありません。例としてオートミール・玄米or発芽米・鶏むね肉・アスパラ・サーモン・ブロッコリー等です。

 

◇毎食、食事の写真つきで食べたものの報告をお願いします
◇基本的に1日4食です
◇食事はグラムを測って調理をお願いしますので、必ず「測り機」をご用意ください
◇アルコールは1ケ月原則禁止とします
◇1週間の内、1日(基本的に日曜と設定いたします)だけメニュー外の食事が可能な日を設けます

(但し、完全なる自由食とは言えません。また第1週目(9/6)は無し2週目から(9/13)は身体の調子を整える為、条件がつきながらとなります)
※食事に関する詳細はメニュー表送付の際、再度詳しく記載いたします


「トレーニング」
生活パターンの中で可能なトレーニング日数は何日ありますでしょうか。

最低でもマシンを使ってのトレーニングは3日。有酸素運動(ウォーキング等)を3日とっていただきたいです。
1回のトレーニング時間は1時間半から2時間となります。
初回は上記条件でメニューをお送りします。
まず、送られてきた内容を第1週目に行ってみてください。

例、マシン使用 月・水・金  有酸素運動 火・木・土  日曜は完全にオフ
 

※トレーニングは連日ではなく、出来るだけ翌日は休むなど間隔をあけてください

この最低ラインの第1週目はご自身の体力・調子を調整、確認の認識で取り組んでください。
そしてその内容で余裕があるか、きつい内容なのか、の様子を
2週目前にご連絡いただきたいと思います。
きついようでしたら、そのまま2週目もその内容で継続をお願いします。
余裕がありまだ頑張れそうでしたら、トレーニング回数・有酸素運動の日数を増やします。
その変更メニューを次週分としてお送りします。


◇トレーニング・有酸素運動を行った後も完了の報告をお願いします

◇トレーニングは時間を計りながら行います。100均等でタイマー等ご用意ください(携帯はなるべくご遠慮ください)。
※トレーニング方法詳細に関してもメニュー送付の際記載いたします

4.その他お願い・アドバイス
●8/30までに送ってくださった、ご自身の体型のお写真はHP等でビフォーの状態として掲載させていただく事がございます
●エニタイムフィットネス等、トレーニングジムには「インボディ」といた身体の筋量・脂肪を計測できる機械がございます。
地域の体育施設でもあるかと思います。使用料はかかりますが、出来るだけその測定を初回のトレーニングの際にお願いできるとありがたいです。
●減量効果、また健康促進の為、
サプリメント補助を推奨しています。費用がかかるものですので、希望者とさせていただきます。
ご要望がありましたらご連絡ください。サプリメントはあればあるだけ、効果が上がります。
●トレーニング後、
プロテインの摂取を推奨しています。こちらも費用がかかりますので、希望者とさせていただきます。
どういったプロテインがいいのか、詳しく知りたい方もご連絡ください。
●食事は基本的にこちらの提案した内容を守っていただきます。
仕事の都合上等で飲み会があったりした場合は、その代替え対策を取りますので、出来れば事前にご連絡ください。
事後でも、報告は必ずお願いいたします。色々な事情が皆様あるかと思いますので考慮いたします。
しかし基本的には提案した食事メニューを厳守でお願いします。
内緒になされるのが一番、サポートできない結果を招いてしまいます。よろしくお願いいたします。
●出来るだけ、ジャンクフードやお菓子、といったものは身近に置かない事をお勧めします。厳しい様ですが、処分かご家族に渡す等してください。
●ツイッター・インスタグラム等SNSをご利用の方はぜひ、今回のサポートの内容やご自身の様子を掲載して欲しいと思います。よろしくお願いいたします。

《サポート結果につきまして》

今回行われる無料サポートは無料とはいいましても、有資格者による計算された食事・トレーニングメニューです。

内容をしっかりとこなしていただければ、健康面も改善がみられ、必ず結果が出るものと自信をもってご提案させていただきます。

しかしリモートである事、全てのやりとりがわたくし、トレーナーと応募者様の信頼関係により進められていくものであり、工程を100%行っていると、証明する事は難しいサポート内容である事はお分かりになられると思います。

また、結果に関しましては、全ては応募者様の頑張り次第の割合が大半を占めます。

1ケ月後の体型・体重の変化に対し、ご希望の結果にならなくとも当企画では保証は出来ませんのでご了承ください。

企画参加中に健康を害した場合は当トレーナーと相談の上、直ちに参加を中止してください。

また、その際、企画参加は自己責任とし保証は出来ませんのよろしくお願いいたします。


 

以上が最初にご一読いただきたい内容でございます。長くなり申し訳ございません。
以下より、上記を踏まえましてのまとめ及び返信フォームを記載いたします。
ご利用になり、ご返信をお願いいたします。

《ご依頼のまとめ》

●8/30(日)17時までに返信フォームから返信(写真付き)

●Lineのアカウント登録

●8/31(月)初回の食事とトレーニング内容をLineより送付

●9/1(火)から毎朝定時に体重測定、数値の送付

●これより毎週月曜(初回は9/7(火))に全身写真を撮影・AMまでに送付

●調理の為、測り機の準備

●毎食の内容を写真付きで送付

●毎トレーニング、有酸素運動の結果を報告

●開始6日目を目途に、現在のトレーニングの難易度を報告